Ahora que llega el buen tiempo, el calor, el verano, la playa, la piscina... Probablemente sea la época en la que más nos interesa vernos bien físicamente, y seguro que ya has empezado tu proceso de definición hacia ese cuerpo con abdominales y cortes musculares que tanto ansiamos en estas fechas.
Lo aquí descrito es una dieta básica, genérica y estándar para tener unas referencias y pautas de cara a afrontar una definición-pérdida de grasa. Todo dependerá del principio de individualización, para cada individuo será diferente según factores determinantes como: Metabolismo, género, hábitos, trabajo, cantidad de masa muscular...
Desayuno/Comida 1:
70 gramos de avena
Tortilla de 200ml de claras
100 gramos de arándanos
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1gr de vitamina C
1 capsula multivitamínico-mineral
1 capsula R-ALA
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Comida 2:
50 gramos de arroz integral
Ensalada de:
2 latas de atún al natural
150 gramos de espinacas frescas + tomate+lechuga...
10ml de aceite de oliva virgen
Comida 3:
200 gramos de pescado blanco
50 gramos de arroz integral
Comida 4:
150 gramos de boniato asado
150gr de pechuga de pavo a la plancha
150 gramos de judías verdes
10 ml aceite de oliva virgen
Comida 5/Antes de dormir:
Batido de 30gr de proteína ISO
20 gramos de almendras
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1 capsula de omega 3
1 capsula R-ALA
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1 comida libre cada 6 días, dependiendo de como te veas de vacío y "depletado".
Beber al menos 3 litros de agua al día
Usar especias pero sin pasarse, el exceso de éstas puede provocar acidez, reflujo, indigestión...
Espero que estas pautas te sirvan de referencia en tu definición.
Mis clientes cuentan con múltiples opciones personalizadas para sus requerimientos particulares, gran variedad de alimentos y deliciosas recetas que les llevan a sus objetivos sin privarse de nada, y por supuesto, en continuo cambio, dependiendo de como vayan evolucionando, contacto y soporte 24-7. Si quieres que te ayude a transformar tu físico, tu estilo de vida, mejorar tu confianza y autoestima, no dudes en contactar conmigo sin compromiso.