DIETA DE DEFINICIÓN

Ahora que llega el buen tiempo, el calor, el verano, la playa, la piscina... Probablemente sea la época en la que más nos interesa vernos bien físicamente, y seguro que ya has empezado tu proceso de definición hacia ese cuerpo con abdominales y cortes musculares que tanto ansiamos en estas fechas.

Lo aquí descrito es una dieta básica, genérica y estándar para tener unas referencias y pautas de cara a afrontar una definición-pérdida de grasa. Todo dependerá del principio de individualización, para cada individuo será diferente según factores determinantes como: Metabolismo, género, hábitos, trabajo, cantidad de masa muscular...



Desayuno/Comida 1:

70 gramos de avena

Tortilla de 200ml de claras

100 gramos de arándanos

___________________________

1gr de vitamina C

1 capsula multivitamínico-mineral

1 capsula R-ALA

___________________________

Comida 2:

50 gramos de arroz integral

Ensalada de:

2 latas de atún al natural

150 gramos de espinacas frescas + tomate+lechuga...

10ml de aceite de oliva virgen


Comida 3:

200 gramos de pescado blanco

50 gramos de arroz integral


Comida 4:

150 gramos de boniato asado

150gr de pechuga de pavo a la plancha

150 gramos de judías verdes

10 ml aceite de oliva virgen


Comida 5/Antes de dormir:

Batido de 30gr de proteína ISO

20 gramos de almendras

____________________

1 capsula de omega 3

1 capsula R-ALA

___________________


1 comida libre cada 6 días, dependiendo de como te veas de vacío y "depletado".

Beber al menos 3 litros de agua al día

Usar especias pero sin pasarse, el exceso de éstas puede provocar acidez, reflujo, indigestión...


Espero que estas pautas te sirvan de referencia en tu definición.

Mis clientes cuentan con múltiples opciones personalizadas para sus requerimientos particulares, gran variedad de alimentos y deliciosas recetas que les llevan a sus objetivos sin privarse de nada, y por supuesto, en continuo cambio, dependiendo de como vayan evolucionando, contacto y soporte 24-7. Si quieres que te ayude a transformar tu físico, tu estilo de vida, mejorar tu confianza y autoestima, no dudes en contactar conmigo sin compromiso.




53 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo